Doeaansport.nl | een gezonde geest in een gezond lichaam

Het turnen is een sport die al bij de Romeinen bestond en dus een oude sport die al zeer lang beoefend wordt. Daarna werd het door enkele Duitsers in de 18de eeuw weer populair.
Het moderne turnen, bestaat uit verschillende delen disciplines genaamd en die disciplines zijn verschillend voor de mannen en de heren.

Artistieke gymnastiek heren
Artistieke gymnastiek heren bestaat uit:

• - Grond gymnastiek
• - De ringen
• - Het paard
• - De sprong
• - De rekstok
• - De brug

 

Grond
De grond gymnastiek bestaat vooral uit reeksen acrobatische sprongen en oefeningen. Er wordt choreografie afgewisseld met kracht, lenigheid en ketsen. De grond of mat heeft afmetingen van 12 meter bij 12 meter.

De ringen
De ringen is een toestel waarbij je zeer veel kracht nodig hebt om de oefeningen perfect met een gebalanceerd lichaam en met gecontroleerde bewegingen uit te voeren. Het duurt zeer lang eer men een perfecte controle heeft over je lichaam als je aan de ringen hangt. De ringen hangen op een hoogte van 2.6 meter boven de grond.

Het paard
Het paard is een toestel waar men kracht, techniek en coördinatie nodig heeft. Vele atleten vinden het tevens ook het moeilijkste toestel aangezien men zeer veel zwaaibewegingen, scharen en ketsen moet uitvoeren. Al die bewegingen kosten veel kracht en men moet ook zeer veel oefenen op die oefeningen. De hoogte van het paard tot aan de grond is 1 meter en 5 centimeter.

 

De sprong
De sprong is een onderdeel van het turnen waarbij men een aanloop neemt van maximum 25 meter en dan zich afstoot een Pegasus en dan in die sprong gaat men trachten om bepaalde bewegingen zoals salto's en dergelijke uit te voeren en neer te komen met beide voeten op de grond en niet te vallen bij de landing.

 

De rekstok
De rekstok is een zeer spectaculair toestel, er worden vele zwaaibewegingen en zeer snelle bewegingen gemaakt rond de rekstok. Ook voor dit turnnummer heb je zeer veel armspieren nodig en zeer veel oefening. Wanneer de atleten aan de rekstok hun oefening gaan afwerken wrijven ze eerst hun handen in met kalk zodat ze meer greep hebben op de baar want de atleet kan zich ernstig blesseren als men de stok niet goed vastheeft en eraf glijdt.

 

De brug
De brug is een toestel dat bestaat uit 2 baren die op een bepaalde afstand van elkaar staan en op een hoogte van 1.8 meter boven de grond staan. De brug is een toestel dat qua moeilijkheidsgraag overeenkomt met het paard er worden ongeveer dezelfde bewegingen uitgevoerd ook weer zeer belastend voor de armspieren.

Artistieke Gymnastiek Dames
- De artistieke Gymnastiek bij de dames bestaat uit:

• - De damesbrug
• - De sprong
• - De balk
• - De grond

De damesbrug
De damesbrug is en toestel dat lijkt op de rekstok bij de mannen het is een onderdeel waarbij zeer veel zwaaibewegingen en omwentelingen rond de brug maken. De damesbrug bestaat uit 2 baren met een verschillende hoogte de laagste hangt 1.6 meter boven de grond en de hoge 2.2 meter.

 

De sprong
De sprong is een toestel waarbij men een maximale aanloop van 25 meter neemt en dan op het toestel (de Pegasus) afzet en dan gaat men salto's en omwentelingen rond hun as uitvoeren of nog andere bewegingen. Het is belangrijk dat men bij de landing om beide voeten neerkomt en niet valt bij de landing.

 

De balk
De balk is een toestel waarbij de dames acrobatische oefeningen moeten uitvoeren op een balk die 10 centimeter dik is. Het is zeer belangrijk dat de dames een goed evenwichtsgevoel hebben want het is alles behalve eenvoudig om op zo een smalle balk uw oefeningen goed uit te voeren.

 

Grond
De grond is eigenlijk een grote soort van mat waar de turnsters een reeks van acrobatische oefeningen op muziek moeten uitvoeren. Bij dit onderdeel moet de turnster veel ritmiek hebben dus goed de muziek aanvoelen en dan de gepaste afwisseling van dans en acrobatische oefeningen

 

Trampoline
De trampoline is een onderdeel van het turnen dat iedereen wel kent en zeeramusant is voor op te springen maar als discipline bij het turnen in wedstrijdverband is het minder bekend voor het gewone volk.

Bij de trampoline zijn er 3 verschillende soorten:

- De minitrampoline

- De dubbele minitrampoline

- Het maxi trampoline

 

De minitrampoline
Bij de minitrampoline is het de bedoeling dat de turner zo een spectaculair mogelijke sprong maak en dat door middel van bijvoorbeeld salto's en dergelijke. De turner mag een aanloop nemen van minimum tien meter en dan zet hij of zij af in de trampoline en tijdens de sprong maakt de turner salto's.

 

De dubbele minitrampoline
De dubbele minitrampoline is ongeveer hetzelfde als de gewone minitrampoline maar bij dit onderdeel maakt de turner twee sprongen en de dubbele is ook een stuk groter dan de gewone minitrampoline.

 

De maxitrampoline
De maxitrampoline of de grote trampoline is een trampoline die 5.2 meter op 3.05 meter is en een hoogte van 1.08 meter boven de grond. Bij deze trampoline is het de bedoeling dat de turner een reeks van tien sprongen neerzet en het zo spectaculair mogelijk met salto's en omwentelingen rond de as.

 

Tumbling
Tumbling is een discipline is het turnen waar de gymnast een serie van turnoefeningen uitvoert op een baan met een lengte van 26 meter. De reeksen oefeningen en sprongen bestaan uit overslagen,salto's, schroeven en flikflak. Tumbling is een onderdeel van het turnen waarbij je veel techniek snelheid en een beetje kracht nodig hebt.

 

Dans en demo

 

Dans
Bij dans is het de bedoeling dat de turnster een nummer inoefent en het is ook eender welke stijl van dansen men gebruikt.

 

Demo
Demo is een onderdeel van turnen waarbij dans,gymnastiek en spektakel vermengt worden in een turnoefening. Bij demo hoort ook altijd een passende muziek die de stijl van de oefening bepaald. Bij demo worden er een aantal disciplines uit het turnen ingewerkt namelijk

• - Tumbling
• - Trampoline
• - Acrogym
• - Ritmische gymnastiek
• - Aerobics
• ...

 

Acrobatische gymnastiek

 

Balans oefening
Bij de balans oefening is het de bedoeling dat drie gemengde atleten dus vrouwen met mannen samen evenwicht en krachtoefeningen doen en die oefening moeten ze dan telkens drie seconden volhouden.

Tempo oefening
Het tempo oefening is een oefening die de spectaculairste van de drie is. Er worden vele spectaculaire oefeningen gedaan met vele salto's, schroeven, en nog andere spectaculaire oefeningen.

De combinatie oefening
Bij de combinatieoefening combineren de turners hun balansoefeningen en hun tempo oefeningen. Deze oefening gebeurt ook op muziek en bestaat uit 6 oefeningen die samen een reeks vormen.

 

Ritmische gymnastiek
Bij ritmische gymnastiek werken groepjes van 5 personen die allemaal hetzelfde instrument of anders nemen 2 gymnasten een bepaald instrument en dan de andere 3 gymnasten een instrument. De instrumenten die de turnster kunnen gebruiken tijdens de ritmische gymnastiek zijn:

• - Het touw
• - De hoepel
• - De bal
• - De knots
• - Het lint

 

Het touw
Het touw wordt gebruikt bij ritmische gymnastiek en het is de bedoeling dat de gymnast er vele bewegingen mee maakt zoals werpen, vangen, doorslagen en lossen. De vorm die het touw heeft moet heel de oefening hetzelfde en zichtbaar zijn. Het is een zeer technische oefening die veelhandigheid verreist. Het touw is een gemaakt uit een synthetische stof zoals hennep en de

lengte van het touw is afhankelijk van gymnast tot gymnast.

De hoepel
Bij de hoepel is het de bedoeling dat de gymnast een serie oefeningen met de hoepel maakt zoals rond de middel de hoepel bewegen en de hoepel werpen en opvangen of andere bewegingen. Een gymnast moet letten bij zijn oefening dat hij voldoende variatie brengt en met verschillende lichaamsdelen werkt. De hoepel moet ook aan bepaalde vereisten voldoen zoals het minimum gewicht van een hoepel is 300 gram en een minimum diameter van 0.8 meter en een maximum van 0.9 meter.

De bal

De bal is een onderdeel in de ritmische gymnastiek waarbij vooral lenigheids oefeningen gecombineerd worden met oefeningen met een bal. De turners kunnen verschillende bewegingen met de bal beoefenen zoals met de bal botsen, gooien, opvangen en nog vele andere bewegingen. De bal heeft een diameter van 18 tot 20 cm en heeft een gewicht van 400 gram.

De knots
Bij de oefening waar de knots gebruikt wordt heeft de turner in beiden handen een knotsen waarmee bewegingen zoals werpen,vangen en kreitsen. De knots is een nummer bij het turnen dat iets minder bekend. Er is veel oefening en techniek nodig om mooie bewegingen te kunnen uitvoeren met de knotsen. De knotsen hebben een lengte van tussen 0.4 en 0.5 meter en een minimum gewicht van 150 gram per stuk.

 

Het lint
Bij het lint is het de bedoeling dat de gymnast of turner met het lint een soort van tekeningen maakt die steeds mooi gevormde moet zijn en vloeiend en sierlijk zijn. Het lint wordt tijdens de oefening omhoog geworpen, voor een goede worp is het de bedoeling dat het lint helemaal van de grond is en aangezien het lint een lengt van 4 tot 6 meter heeft is dat toch eenvoudiger gezegd dan gedaan.

 

Aerobische gymnastiek
De aerobische gymnastiek is een onderdeel dat de lenigheid, dans en kracht combineert in een oefening. Die oefening wordt dan op passende muziek uitgevoerd en het moet steeds een mooi geheel vormen. Bij aerobics moeten de oefeningen uitgevoerd worden op een veld van 7 meter op 7 meter .