Blessures
Als je sport beoefend of aan sport doet zul je wel altijd in contact komen met blessures. Maar welke blessures zijn er en hoe verzorg ik deze dat kom je nu te weten.
1. Spierkramp
Een spierkramp is een hevige samentrekking van een spier en daardoor kan deze spier zich niet 
meer ontspannen en zal ze pijnlijk aanvoelen. Wanneer je in het beging van een sportsessie spierkramp hebt komt da door een verkeerd evenwicht van suikers,vetten en zuurstof. Spierkramp kan je ook krijgen als je spier niet genoeg bloed krijgt. De meest voorkomende oorzaak van spierkramp bij sporters is uitdroging,vooral bij lange inspanningen is dit het geval.
Wat te doen bij spierkramp ?
- - De verkrampte spier rekken
- - De verkrampte spier masseren
- - Drinken
2. Spierverrekking
Een verrekking is wanneer de pees van een spier verrekt is en dat komt wanneer de spier een zeer grote kracht uitoefent. Bij een spierverrekking doet de spier zelf pijn en de pijn verhooft naarmate men meer beweegt. Soms is de plek waar je de verrekking hebt opgelopen gezwollen. Om de kans op een spierverrekking zo klein mogelijk te houden moet men voor men aan sport beging eerst een goed opwarming doen.
wat te doen bij een spierverrekking ?
- - Bewegingen tot een minimum beperken
- - zo snel mogelijk ijs op de spier aanbrengen
- - is de verrekking binnen een week niet beter naar de doktor gaan
3. Spierscheur
Een spierscheur is een volledige of een stuk van een spier die gescheurd is. Wanneer je een spierscheur hebt voel je meteen een zeer hevige pijn. Wanneer een atleet een spierscheur oploopt dan zal het voor een maand of 2 soms langer (afhankelijk van de grootte van de scheur) gedaan zijn met sport.
wat te doen bij een spierscheur ?
- - De spier afkoelen met ijs
- - een drukverband aanleggen
- - de spier omhoog leggen tegen de zwelling
- - een arts raadplegen
4. Verstuiking
Een verstuiking ook wel verzwikking is een verschuiving van de uiteinde van de gewrichten ten 
opzichte van elkaar. Een verstuiking loop je meestal op door een verkeerde beweging. Wanneer je een verstuiking oploopt dan gaat die plek meestal zwellen en of blauw worden. Als u een verstuiking hebt is het best om geen druk meer uit te oefenen op die plek dus niet meer mee bewegen.
wat te doen bij een verstuiking ?
- - IJs op de pijnlijke aanbrengen
- - een Verband aanbrengen
- - Het lichaamsdeel dat pijn doet omhoog leggen(minder zwelling en pijn)
5. Blaren
Een blaar is een stukje waar een laag vel is losgekomen door wrijving en het schuren van iets tegen die plek. Dan vormt er zich een soort blaasje dat gevuld is met een doorzichtig vocht. Een bloedblaar is hetzelfde maar dan met bloed opgevuld.
wat te doen bij een (bloed)blaar ?
- - Prik de blaar open
- - Duw het vocht eruit en laat de huid zitten
- - Plak een pleister over de blaar